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运动过度有害,适当保护用氢!

编辑:氢脉健康网
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日期:2021年12月22日

本文是上海体育学院的研究生论文摘要,介绍这个内容主要是这个内容具有一定代表性。是给职业运动员饮用氢水,观察对剧烈运动导致的氧化应激损伤是否有效果。我们知道,运动员身体本身应该是比较健康的,虽然也容易存在一些训练损伤,特别是剧烈运动导致的损伤,但毕竟是相对健康或超过普通人健康水平的人群。对这些人的损伤保护作用,说明氢气对普通健康人也具有正面作用,因为健康人也一样会偶然或经常受到环境和自身损伤因素影响。例如常见的工作压力,运动锻炼损伤,偶然病毒感染,空气污染和饮食有害成分的影响等。对中老年人来说,还有随着年龄增加造成的老化因素的作用。总之,即使是健康人,也应该关注自身损伤因素,采用一定的措施减少这种损伤。氢气作为一种对人安全的工具,具有人人可用的高贵品质。

运动过量通过饮用富氢水适当改善

本研究对象是自行车运动员进行的高强度运动,从检测结果看,这种运动后血液内出现氧化损伤指标的显著提高,说明这种运动确实能导致损伤。适当运动有利健康,剧烈运动伤害身体,这个道理大家都能理解。即使是这种专业运动员,剧烈运动仍然会有伤害。这就是我们许多人不好理解的,但也是极其重要的。这暗示许多热衷于高强度锻炼的人,例如许多跑马爱好者。如果没有专业的指导,很容易伤害自己。因为剧烈运动本身就是一种强烈有害因素。不过幸运的是,身体强健如专业的自行车运动员,运动后损伤,仍然可以通过饮用氢水得当改善。

运动过量通过饮用富氢水适当改善

这个研究存在一定的不足是,运动员数量比较少,检测的指标相对单一。我觉得对运动员这种人群,氢水应该成为运动饮料,更应该是日常饮料。氢水应该成为运动职业的劳保用品。

运动过量通过饮用富氢水适当改善

对普通人,建议纳入你的健康工具方案,至少应该尝试使用。

对运动员来说,应该泡+吸+喝+吃,多管齐氢才好。


以下为参考摘要


研究目的:通过对富氢水干预前后,自行车队运动员氧化应激水平及抗氧化能力相关血液指标的变化情况,以及对运动能力指标的影响情况进行分析,探讨富氢水作为外源性抗氧化剂对自行车运动员机体抗氧化能力及氧化应激水平的影响及效果。以期为运动员运动训练中的抗氧化剂补充提供科学的理论依据,同时也为富氢水在体育领域的后续研究奠定基础。


研究方法:实验对象为上海市自行车队13男性运动员,随机分为实验组E(n=7)和对照组C(n=6),实验时间共计40天,其中实验组在每天的运动中及运动后45min内补充干预剂富氢水735ml,对照组在每天的运动中及运动后45分钟内补充安慰剂纯净水735ml。血样采集的时间为实验干预前,实验干预后运动前以及干预后运动后即刻,分别取肘静脉血7ml,低温保存待统一检测。体能测试方案包括有氧递增测试,75%VO2max负荷功率测试等,有氧递增测试中每2min取受试运动员末梢血测运动即刻血乳酸,观察实验前后最大摄氧量VO2max、最大功率PPO、最大心率HRmax以及即刻乳酸的变化情况,同时对富氢水干预前后及力竭运动前后,受试运动员机体丙二醛MDA、超氧化物歧化酶SOD、谷胱甘肽过氧化物酶GSH-PX、总抗氧化能力T-AOC以及超氧阴离子、羟自由基·OH的活性进行对比分析。


研究结果:1)富氢水干预后,实验组即刻乳酸含量低于对照组(p<0.05),实验组干预后的最大功率较干预前显著提高(p<0.05)。2)富氢水干预后运动后即刻,实验组GSH-PX、T-AOC活性显著高于对照组(p<0.05);干预后安静状态下实验组MDA较干预前显著上升(p<0.05),SOD较干预前显著下降(p<0.05),对照组MDA较干预前显著上升(p<0.05),SOD、T-AOC较干预前显著下降,运动后即刻状态下实验组仅MDA显著上升(p<0.05),对照组MDA较运动前显著提高(p<0.05),GSH-PX、T-AOC较运动前均显著下降(p<0.01)。3)富氢水干预后的运动即刻状态下,实验组的·OH含量显著上升(p<0.05),O2-含量未见显著性差异(p>0.05),而对照组的O2-和·OH均显著上升(p<0.05)。


研究结论:力竭运动会造成运动员机体自由基ROS生成加剧,从而导致机体的抗氧化能力下降,诱发氧化应激损伤。富氢水干预后,实验组运动员即刻乳酸显著降低,最大摄氧功率显著高于干预前;实验组血丙二醛MDA显著小于对照组,总抗氧化能力T-AOC和谷胱甘肽过氧化物酶GSH-PX活性高于对照组;实验组O2-和·OH运动后的升高幅度明显小于对照组。提示补充富氢水或可以降低大强度运动中的乳酸堆积,提高最大摄氧功率,延长运动员持续运动的时间。富氢水通过清除自由基,提高机体的抗氧化酶活性,对运动员大强度运动中的氧化应激损伤起到了有效的保护作用。同时,在自由基的清除中,富氢水或具备出色的选择性抗氧化能力,但其在体选择性抗氧化作用仍需进一步研究。


参考文献

季程程.富氢水对自行车运动员机体抗氧化能力的影响研究.上海体育学院,2019.

长期饮用富氢水对少年女足运动员抗氧化功能与运动机能的纵向比较研究.张明月.苏州大学 2018

长期补充富氢水对耐力训练大鼠氧化应激损伤与运动机能的影响张双双.苏州大学 2017

 

 

文章出处 - 氢思语

原文链接:https://www.qingmaikj.cn/2021/hydrogen_1222/170.html
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